Бесплатные приложения для тех, у кого мысли не замолкают, тело не расслабляется и внимание разлетается на куски

Без рекламы, регистрации и чужого голоса в наушниках

◌
Дыхательная практика

Дыхание Тишины

Выключить стрессовый режим. Визуальный метроном, несколько техник дыхательной гимнастики.

●
Тренировка внимания

Точка

Укрепляй концентрацию, фиксируй моменты отвлечения. Полезен при расфокусе/рассеянном внимании.

✧
7 дней

Настройка на ясность

Одна практика осознанности в день.
Семь дней. Ясность.

ЕСЛИ У ВАС - Android

Всё в одном приложении

Все три инструмента — в одном приложении для Android. Работает без интернета, прогресс сохраняется на устройстве.

Без рекламы · Без подписок · Без регистрации · Бесплатно

Скачать в RuStore
ЕСЛИ У ВАС - iPhone · iPad · Компьютер

Каждый инструмент — отдельно

Все три приложения работают прямо в браузере — без установки из App Store.

◌
Дыхание Тишины
Дыхательная гимнастика с визуальным метрономом
→ ●
Точка
Тренажёр концентрации и внимания
→ ✧
Настройка на ясность
Практика осознанности — 7 дней
→

На iPhone и iPad можно добавить на рабочий стол как обычное приложение:

Safari → Поделиться → На экран «Домой» → Готово


Внимание! Весь прогресс хранится только на вашем устройстве в localStorage. Для его сохранения - входите каждый раз с одного и того же устройства и браузера.

Знакомо?

Что делать, если мысли крутятся по кругу и не отпускают?
Это не ты думаешь — это мозг прокручивает автоматические сценарии. Бороться бесполезно. Но можно научиться замечать момент, когда тебя «утащило». Тренажёр «Точка» поможет вернуться в реальность.
Почему не могу сосредоточиться дольше пяти минут?
Внимание ослабло от постоянного переключения между экранами и задачами. Это не диагноз — это детренированность. «Точка» работает как тренажёр концентрации: фиксируешь каждое отвлечение, и мозг постепенно привыкает держать фокус. Помогает даже при СДВГ.
Тело напряжено без причины — как снять напряжение?
Стресс застревает в теле, даже когда причина давно ушла. Убеждения здесь не помогут — нужно действовать через дыхание. «Дыхание Тишины» физиологически переключает нервную систему из режима выживания в режим покоя. За 1–2 сессии.
Почему я устаю без видимых причин?
Больше всего энергии сжигают фоновые мысли — споры с самим собой, тревога о будущем, прокручивание прошлого. Незаметная, но огромная трата. Когда учишься останавливать этот процесс — энергия возвращается сама.
Пробовал медитации — не помогло. Чем это отличается?
Здесь нет голоса в наушниках, нет музыки, нет визуализаций и мантр. Только конкретные инструменты: дышишь за сферой, смотришь на точку, делаешь практику дня. Работаешь с телом и вниманием напрямую — без эзотерики и «духовного пути».

Что ещё помогает

Статьи для тех, кто хочет разобраться глубже

Паническая атака — что делать прямо сейчас

Что делать при панической атаке: пошаговая инструкция. Почему приступ не опасен и как его остановить без таблеток.

Читать →

Как снять тревогу без таблеток

Откуда берётся фоновая тревожность и что реально помогает — на уровне тела и нервной системы.

Читать →

Дыхательная гимнастика: 5 техник на каждый день

Какая дыхательная техника для чего: от тревоги, для сна, для концентрации и при панике.

Читать →

СДВГ у взрослых: почему не получается сосредоточиться

Диагноз или нетренированное внимание? Упражнения для концентрации, которые реально работают.

Читать →

Зачем нужна тишина и как она меняет жизнь

Как внутренний покой влияет на решения, отношения и самочувствие.

Читать →

Все статьи →

Полный каталог базы знаний.

Открыть →
🚫

БЕЗ РЕКЛАМЫ

🔒

БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ

👻

БЕЗ СБОРА ДАННЫХ

Кто это сделал и зачем